O jeito EFIRE de ser feliz

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Não somos positivos porque a vida é fácil. Somos positivos porque a vida pode ser dura” – Jon Gordon

Você acha possível sermos treinados para sermos felizes? 

Muita gente acredita que felicidade é algo ocasional, que acontece meio sem querer, como obra do destino.

Outros associam a felicidade à obtenção de bens materiais (casa, carro) ou o usufruto de experiências, como uma sonhada viagem de férias. Tem também quem encontre felicidade no trabalho, exercendo atividades alinhadas com seu propósito.

São todos ótimos exemplos, e realmente é possível encontrar felicidade nessas circunstâncias. Mas será que não existe uma forma mais consistente e regular de ser feliz?

E o mais importante: sem depender tanto de meios externos?

A Psicologia Positiva é uma ciência que acredita que a felicidade não é um prêmio ou fruto do acaso, é uma prática que se aprende.

Essa prática está baseada no EFIRE, uma metodologia que reúne as 5 dimensões de bem-estar integral:

• Espiritual: levar uma vida de propósito e apreciar o momento presente

• Físico: cuidar da saúde e da conexão entre corpo e mente

• Intelectual: se engajar em aprender e estar aberto a novas experiências

• Relacional: cativar relacionamos construtivos consigo mesmo e com os outros

• Emocional: aceitar todas as emoções e buscar mais resiliência e positividade

A prática do EFIRE propõe uma abordagem holística para a felicidade, sugerindo que, ao cultivar essas cinco dimensões, podemos construir uma base sólida para uma vida mais plena e satisfatória. Vamos explorar cada uma dessas dimensões e como podemos integrá-las em nosso cotidiano.

1. Espiritual (Spiritual)

Viver com propósito é essencial para encontrar significado em nossa existência. Isso não se limita a práticas religiosas, mas sim a uma conexão mais profunda com aquilo que nos move. Meditação, momentos de contemplação e gratidão são ferramentas poderosas para nos ancorar no presente e nos alinhar com nossos valores mais profundos.

2. Físico (Physical)

Cuidar do nosso corpo é fundamental para sustentar nossa energia vital. Exercícios regulares, uma alimentação equilibrada e um sono de qualidade são pilares que nos permitem enfrentar os desafios do dia a dia com vigor. Além disso, a prática de atividades que conectem corpo e mente, como yoga ou tai chi, pode harmonizar nosso bem-estar físico e mental.

3. Intelectual (Intellectual)

Manter a mente ativa e curiosa é um convite constante ao crescimento pessoal. Ler, estudar, viajar e se expor a novas ideias e culturas ampliam nossos horizontes e nos mantêm engajados com o mundo ao nosso redor. Essa busca incessante pelo conhecimento nos torna mais adaptáveis e resilientes.

4. Relacional (Relational)

Cultivar relações saudáveis e significativas é um dos maiores indicadores de felicidade. Investir tempo em amizades, família e comunidade fortalece nosso senso de pertencimento e nos oferece suporte emocional. Aprender a comunicar-se de forma empática e a resolver conflitos de maneira construtiva são habilidades que enriquecem nossas interações.

5. Emocional (Emotional)

Aceitar todas as emoções, sejam elas agradáveis ou desafiadoras, é crucial para o nosso desenvolvimento emocional. Praticar a resiliência emocional nos ajuda a lidar com adversidades e a encontrar equilíbrio em meio ao caos. Técnicas como mindfulness e terapia podem ser aliadas valiosas nesse processo.

A felicidade, portanto, não é um destino, mas uma jornada contínua de autodescoberta e crescimento. Ao adotar o SPIRE como um guia, podemos nos tornar arquitetos de nossa própria felicidade, construindo uma vida rica em significado e propósito. Não se trata de eliminar as dificuldades, mas de aprender a dançar com elas, transformando cada desafio em uma oportunidade de florescer. Afinal, ser feliz é uma escolha diária, uma prática que, quando cultivada, nos capacita a enfrentar a vida com coragem, otimismo e um coração pleno.